Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 augusti 2020
|
44 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 augusti 2020:
|
1171 kcal
|
Fett: 56,49g | Prot: 65,65g | Kolh.: 102,41g.
Frukost: Minyak Kelapa, Telur, Sosis Daging Sapi, Roti Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Lunch: Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Bimoli Minyak Goreng, Ayam, Tempe, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Annat: Yakult Probiotic Drink, Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Bengkoang, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah. mer...
|
|
1734 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 40 minuter, Situps - 40 minuter, Cardio - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ririnratnasari14 's vikthistorik
|