Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 juli 2020
|
55,9 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1602 kcal
|
Fett: 62,44g | Prot: 83,27g | Kolh.: 177,67g.
Frukost: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Yoki Farelo de Aveia, Banana Nanica, Café, Pão de Frigideira Low Carb, Ceifeiro Semente de Chia, President Creme de Ricota Light. Lunch: Ceifeiro Semente de Chia, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Pizza de Frango com Catupiry, Sadia Pizza de Mussarela com Bacon. Snacks/Annat: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Banana Nanica, Maçãs Fuji, Mexerica. mer...
|
|
1505 kcal
|
Träning:
abd curto com carga - 12 minuter, 7 abd infra - 18 minuter, polichinelos - 24 minuter, prancha estatica - 36 minuter, Sömn - 8 timmar, Handstand onwall - 9 minuter, agachamentos - 24 minuter, 6 stiff com carga - 42 minuter, 9 barras australianas - 24 minuter, 4 negativas na barra - 2 timmar och 6 minuter, 6 flexões avancadas - 24 minuter, burpees - 36 minuter, Vila - 9 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|