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공복하체웨이트.힙업.1시간
유산소40분
점심아이들픽업까지하느라 내점심찍을새도읍네..미리준비해놓지못하니...힘드네
mct오일넣은 프로틴콩두유한컵
올리브오일과 애사비넣은 적양배추.
피넛버터올린미주라토스트에 버터까지듬뿍 올려 도시락대충싸서 차에서주섬주섬먹으면서 출근.
오늘소중한한끼인데...그래도 질좋은지방담뿍먹으니 그걸루됐다
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60,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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902 kcal
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Fett: 75,20g | Prot: 19,68g | Kolh.: 36,57g.
Lunch: 복숭아, 미주라 토스트, 콩국물, 웨이더 플러스단백질, 이즈니 무염 버터, 올리브기름, Jarrow Formulas MCT Oil, 적양배추. mer...
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stadig vikt
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