|
Люди!!!у меня возник вопрос 🤔как лучше???тренироваться каждый день или через день????прочитала что мышцам нужно восстанавливаться и поэтому лучше не каждый день....поделитесь пожалуйста опытом)))
|
60,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1164 kcal
|
Fett: 37,27g | Prot: 63,30g | Kolh.: 154,52g.
Frukost: Смородина Красная, Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кофе (из Молотых Зерен), La Pina Арахисовая Паста, из Вологды Молоко 1,5%, Овсяные Хлопья. Lunch: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Баклажан, Кабачок, Лук, Магнит Морковь Свежая, Помидоры. Middag: Вологодский Хлебокомбинат Хлеб Тонкая Талия, Магнит Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо. Snacks/Annat: Клубника, Творог 5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Через день. Получается 3 - 4 тренировки в неделю
28 jul 20 av medlem: ned156
|
Спасибо!!!ну я так и делаю,через день теперь,а то раньше каждый день старалась☺️
28 jul 20 av medlem: vladlena83
|
Каждый день можно, если чередовать кардио, растяжку и силовые. Тогда силовые получаются раз в 3 дня.
28 jul 20 av medlem: Z.ElenaYa
|
Через день, конечно. Мышцам нужен отдых и восстановление.
28 jul 20 av medlem: galaleo1984
|
Советую вам каждый день делать какие-нибудь физические нагрузки)Естественно не так, что 15 км в день бег..Лучше всего «дозировать», правильно распределять силы.Я раньше каждый день каталась на велике, по 20 км, с каждым разом, повышая результат.Потом мне надоело.Сейчас совсем не хочу!Вот до такого не советую доводить организм..На данный момент стараюсь бегать через день и больше ходить пешком)Про велик естественно не забываю, но не в таких объёмах))Надеюсь смогла ответить на ваш вопрос😊
28 jul 20 av medlem: sloimoeva
|
28 jul 20 av medlem: vladlena83
|
Я сейчас по новому стала тренироваться: день тренируюсь, день растяжка
28 jul 20 av medlem: alena3819
|
если Вы не профессиональный бодибилдер и не соревнующийся атлет на тонкой форме - забудьте про необходимость восстановления мышц: не такие у Вас нагрузки - у меня например 3 тренировки ежедневно: воркаут утром, силовые днем, растяжка вечером
28 jul 20 av medlem: baursak3k
|
не только мышцам нужно восстановление, но и нервной системе. Поэтому все зависит от того что у вас за тренировки. Если зарядка 30 мин в день, так это каждый день можно делать. Если силовая, то отдыхайте. Отдых еще и развитие дает лучше.
28 jul 20 av medlem: abragad
|
А мне кажется лучше всего чередовать кардио и силу
28 jul 20 av medlem: Анютечка
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vladlena83 's vikthistorik
|