Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juli 2020
|
69 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1130 kcal
|
Fett: 36,55g | Prot: 38,71g | Kolh.: 170,45g.
Frukost: Çay (Demlenmiş), Yeşil Biber, Kiraz Domates, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Lavaş, Komposto, Maydanoz, Milkten Krem Peynir, Ceviz, Yeşil Biber, Domatesler. Middag: Ceviz, Namet Hindi Füme, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Annat: Kuru Kayısı, Kuru İncir, FitNut Fıstık Ezmesi, Ülker Altınbaşak Light, Nescafe Sade, Yeşil Elma. mer...
|
|
1797 kcal
|
Träning:
Core - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|