|
gunaydın alirken 1 kilo 1 kilo verirken 100 gr 100 gr😂😂😂😂
|
79,1 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1597 kcal
|
Fett: 63,96g | Prot: 84,96g | Kolh.: 172,90g.
Frukost: Lor Peyniri, Yeşil Acı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Middag: Doğanay Şalgam Suyu, Patlıcan Yemeği, Et, Biber Kızartması, Uno Kepekli Ekmek. Snacks/Annat: Yeşil Elma, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Şeftali, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Nescafe Sade, Su (Şişede), Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade. mer...
|
|
2853 kcal
|
Träning:
Duscha - 13 minuter, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 3 timmar och 15 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 42 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Bu işler böyle 😁 tebrikler
28 jul 20 av medlem: Elfida_
|
28 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
Abi sigarayıda bırakmışsın 😳😃👍👏👏👏
28 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Herşeyden arınmaya karar vermişsin seni tebrik ederim 👏 hastalıkların çıkmasına yakın yaşlarda kendini korumaya alman mükemmel 👍😃👏👏
28 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Aynen cok sevgilim vardı hepsini terk ettim sigara zillisi fenaydi 50 gundur görüşmüyoruz🤗🤗😂😂😉
28 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
İnşallah bir daha görüşmek nasip olmaz ama sigaradan çok şüphe duyuyorum örneğin yengem bırakmıştı geçen hafta babasını kaybedince yenden başladı 😔
28 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Şefim ben 30 yildir iciyordum ilacli ilacsiz cok denemelerim oldu ama bu sefer işlem tamam 50 gun icinde benide tetikleyen seyler oldu ama o is bitti sebebide seker ve hamur isi ekmek pilav vb ni daha once biraktim ve garip sekilde hic yoksunluk hissi yasamadim reseptorler ayni sanirim bana katkisi oldu diger seyleride terk etmenin simdi 20 bin adim atiyorum yorulmuyorum bile surantrene olmuyum diye yarida kesiyorum egzersizi haa 25 yıl altif spor yapmistim onunda etkisi var elbette vucutta
28 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
Zaten serhat abi yaşının adamı gibi durmuyorsun demek sigara hiç içmesen bizle yaşıt gibi olucakmışsın 👏👍 iradeye devam zararın neresinden dönersek kârdır 👍
28 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Tsk ederim şefim her yaşdan keyif almalı insan ve sağlıklı yaş alıp sağlıklı yaşlanmalıki çevdesinede yük olmasın✌✌💪💪💪
28 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
Katılıyorum bide insanın kendisini sevmesiyle saygı duymasıyla alakalı bu gruptaki herkesin kendini sevdiğine inanıyorum
28 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Kendimizi sevmesek veya daha fazla sevmek icin caba harciyor olmasak burda olmazdik baskalari sevsin diye ugrassak farkli sosyal medyada boy gosterirdik😂😂✌ tabiki seviyoruz kendimizi bedenimizi aramizda narsistlerde cok gayet dogal😉
28 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
28 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|