Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 juli 2020
|
59 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1149 kcal
|
Fett: 36,91g | Prot: 61,19g | Kolh.: 149,74g.
Frukost: Ikan Teri, Tahu Bacem, Susu Kedelai. Lunch: Tempe Bacem, Bango Bumbu Ayam Goreng Bacem, Tahu Bacem, Nescafe Classic, Oncom, Ikan Teri, Nasi Merah. Middag: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), So Nice Sosis Ayam, Telur Dadar, Nasi Putih, Ikan Teri, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Sambal Matah, Nasi Merah, Ikan Teri, Buncis, Kecambah, Oncom, Putih Telur Matang. Snacks/Annat: Tempe Bacem, Roma Biskuit Kelapa, Nangka, Wortel, Salak, Tomat, Nangka, Naraya Oat Choco, Bango Bumbu Ayam Goreng Bacem, Sawi Putih, Nangka, Tomat Merah, Belimbing, Nangka, Nangka. mer...
|
|
2161 kcal
|
Träning:
Cardio - 1 timme och 15 minuter, Hopprep - 25 minuter, Vila - 18 timmar och 40 minuter, Sömn - 3 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
asmaulhsnh_ 's vikthistorik
|