Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 juli 2020
|
55,5 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1202 kcal
|
Fett: 45,42g | Prot: 77,55g | Kolh.: 119,29g.
Frukost: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês sem Miolo, Mortadela. Lunch: Pão Francês sem Miolo, Contra-filé, Mexerica, Arroz Branco (Cozido). Middag: Molho de Mostarda e Mel, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo, Hambúrguer Caseiro. Snacks/Annat: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Banana Nanica. mer...
|
|
1500 kcal
|
Träning:
pushup - 6 minuter, australian pullups - 6 minuter, pullups - 6 minuter, Handstand onwall - 6 minuter, agachamentos - 6 minuter, prancha estatica - 6 minuter, burpees - 6 minuter, Vila - 15 timmar och 6 minuter, Sömn - 8 timmar, 7 abd infra - 6 minuter, 6 stiff com carga - 6 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|