|
Как добрать углеводов????у меня из всегда недобор🤷♀️🤦♀️🤦♀️подскажите пожалуйста?🙏что можно такое полезненькое употребить???
|
61 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1272 kcal
|
Fett: 45,80g | Prot: 100,22g | Kolh.: 117,65g.
Frukost: La Pina Арахисовая Паста, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб Рижский, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Молоково Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Смородина Красная, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Магнит Банан, Овсяные Хлопья. Lunch: Яйцо, Лисички, Куриная Грудка, Сладкий Красный Перец, Магнит Сыр Гауда 45%. Middag: Молоково Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Морская Удача Тунец Натуральный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Annat: Магнит Сыр Российский 50%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Я обычно к вечеру понимаю что опять соло углеводов,а вечером фрукты нежелательны,и ягоды тоже(((голова кругом 😩
23 jul 20 av medlem: vladlena83
|
🔊Приветствую! 🙋♀️
Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней?
✅Я докажу что это реально ✅
🚫Наш чат бесплатный
Пиши на вайбер
89603055978
📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️
🗣Рассказать подробнее??🗣
Стучись скорее 89603055978
23 jul 20 av medlem: dfvjhdcb
|
Мне бы Ваши проблемы с недобором углеводов!😂😭
23 jul 20 av medlem: nadya-veprinceva
|
23 jul 20 av medlem: shadow1986
|
не фрукты и ягоды, а овощи
23 jul 20 av medlem: shadow1986
|
Вечером можно крупы???думала их в обед лучше?
23 jul 20 av medlem: vladlena83
|
Так не хочется всяких круп(((люблю Булгур только,но каждый день его тоже не смогу🤷♀️🤔
23 jul 20 av medlem: vladlena83
|
Я написала до скольки, я же не знаю, сколько у вас времени, у нас вот 22.30, уже только в кроватку можно🤗
23 jul 20 av medlem: shadow1986
|
если чуть меньше углеводов за день съели, ничего же страшного)
23 jul 20 av medlem: Доктор Че
|
мед
фрукты,овощи,ягоды
крупы/бобовые
сухофрукты
очень много в финиках и изюме
23 jul 20 av medlem: vikeryy
|
У меня бывает так, но не часто. Добираю сухофруктами, крупами (вечером, в том числе). Но, во-первых, я не худею, а во-вторых, не отекаю от углеводов совсем. Поэтому могу их есть круглосуточно. Дело только в количестве.
23 jul 20 av medlem: storyowner
|
Милые дамы (18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9233107152 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
23 jul 20 av medlem: евгеша230
|
23 jul 20 av medlem: teatr080910
|
Овощи - это клетчатка, калорийность которой вообще не нужно учитывать при подсчёте ккал (кроме свеклы и картошки), а вы тут салатом овощным что-то добирать собрались 🤦♀️
23 jul 20 av medlem: Svetlana18122
|
Если вы не отекаете, то ешьте свои углероды хоть в час ночи и спокойно худейте)
23 jul 20 av medlem: Svetlana18122
|
мне б ваши проблемы, могу не добрать белок часто, иногда жирок, но угли всегда в норме либо даже с лихвой
23 jul 20 av medlem: светулек-svetulek
|
24 jul 20 av medlem: mana_75
|
Если набираете массу не увлекайтесь простыми углеводами, они легко могут отложиться в жир и в условиях высококалорийной диеты достать их оттуда будет невозможно, кушайте - овсянку, бурый рис, гречку, а сразу после тренировки можно картофель или макароны.
24 jul 20 av medlem: abramovm86
|
У меня тоже проблемы с добором углеводов. Я спасаюсь: финики, ягоды, фрукты, хлеб с отрубями, кабачковая и овощная икра, свекольный салат с чесноком и йогуртом. У меня прям заметка в телефоне, чем добирать угли
24 jul 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vladlena83 's vikthistorik
|