Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juli 2020
|
79,2 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1903 kcal
|
Fett: 81,21g | Prot: 91,29g | Kolh.: 207,63g.
Frukost: Çay (Demlenmiş), Yağsız Amerikan Peyniri, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Mevsim Salata, Sütaş Ayran, Izgara Tavuk. Middag: Salatalık (Soyulmuş), Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Yoğurt, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Bulgur Pilavı, Etli Türlü. Snacks/Annat: Cappy Vişne Suyu, Bal, Fıstık Ezmesi, Muz, Şeftali, Simbat Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Böğürtlen, Nescafe Sade. mer...
|
|
2912 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar och 30 minuter, Duscha - 15 minuter, Sittande - 3 timmar, Arbete (Jobb) - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 35 minuter, Körning - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|