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Peso diário -----------Evolução diaria
06/07 - 102 kg ------ Média---Total
07/07 - 101,6 kg------400g---400g
08/07 - 100,1 kg------800g---1,9 kg
09/07 - 99,9 kg -------700g---2,1 kg
10/07 - 99,4 kg -------650g---2,6 kg
11/07 - 98,5 kg -------700g---3,5 kg
12/07 - 98,4 kg -------600g---3,6 kg
13/07 - 97,8 kg -------600g---4,2 kg
14/07 - 97,5 kg -------562g---4,5 kg
15/07 - 97,3 kg -------522g---4,7 kg
16/07 - 96,9 kg -------510g---5,1 kg
17/07 - 96,4 kg -------509g---5,6 kg
18/07 - 96,1 kg -------491g---5,9 kg
19/07 - 95,9 kg -------469g---6,1 kg
20/07 - 95,7 kg -------450g---6,3 kg
21/07 - 95,6 kg -------426g---6,4 kg 🙃😊
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95,6 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1834 kcal
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Fett: 56,21g | Prot: 82,32g | Kolh.: 256,38g.
Frukost: Chinezinho Maionese , Todeschini Biscoito Cream Cracker . Lunch: Sprite Sprite Refrigerante, Salada de Maionese, Farofa Temperada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Pif Paf Filé de Peito de Frango. Middag: Pif Paf Filé de Peito de Frango, Itambé Pro Whey . Snacks/Annat: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). mer...
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455 kcal
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Träning:
Situps - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Samsung Health - 23 timmar och 20 minuter. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
parabéns! qual seu método?
21 jul 20 av medlem: Sammymoreira
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21 jul 20 av medlem: franbilac
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Então, não tenho muitos segredos não, basicamente foi assim.
1° Trabalhar a mente, já comecei outras dietas e desistir por ser fraco, vc precisa estar muito focado e determinado para não desistir ou avacalhar a dieta toda. Se por acaso estiver sentindo que acha q nao vai conseguir, se fortaleça antes de começar e comece com tudo, daí pra frente o resultado te da mais uma animada.
2° Reeducação alimentar, começando a tirar o máximo de alimentos industrializados, tente ser mais natural possível, legumes e verduras devem estar no prato diariamente.
3° Déficit calorico, reduzir as calorias ingeridas, vc vai precisar contar td que come pra tentar reduzir uma parte das calorias que vc necessita diariamente. Por exemplo preciso de 2500 cal, consumo em média agora 1600, fazendo isso o peso cai automaticamente.
4° Pratica de atividade física deve ser constante em sua vida, além de ajudar a emagrecer vai fazer com que ganhe músculos, dando forma ao seu corpo.
E sempre se lembrar que números na balança não é parâmetro se vc faz exercícios fisicos, vc pode estar perdendo gordura e ganhando músculos, que são mais pesados que a gordura.
21 jul 20 av medlem: Diego.Rocha.
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esse peso q vc registrou foram todos dias da semana
21 jul 20 av medlem: danycaetano
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Desde quando comecei a dieta.
21 jul 20 av medlem: Diego.Rocha.
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Legal👏👏👏👏
Eu não tenho disciplina para me pesar todo dia fico muito ansiosa...kkkk
Aí me peso a cada 10 / 15 dias!
Parabéns pela evolução
21 jul 20 av medlem: Auspiciosa
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Obrigado 😊, mas amanhã tbm nao estou com vontade de pesar kkkkk dei minha primeira avacalhada hoje por ser aniversário do meu filho.
21 jul 20 av medlem: Diego.Rocha.
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Diego manda essa dieta aí...kkk..precisando
22 jul 20 av medlem: Luiz.Santos
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Haja tem dieta não, é só Reeducação alimentar, fiz um passo a passo aqui em baixo kkk
22 jul 20 av medlem: Diego.Rocha.
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Diego.Rocha. 's vikthistorik
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