|
буду сейчас вносить абсолютно все изменения - а не только тогда, когда вес идёт вниз
|
51,2 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1407 kcal
|
Fett: 58,58g | Prot: 96,59g | Kolh.: 109,79g.
Frukost: Жменька Семена Чиа, Окей Манго, Sojasun Соевый Йогурт, Тофу Агропрод, Polezzno Зелёный Чай Матча, Milbona Coconut Drink. Lunch: АТБ Огурец, Выборжец Помидоры Черри, Волжаночка Яйцо, Rice Paper, Дикси Брокколи, Перекресток Авокадо. Middag: Yeast Extract Spread, Перекресток Салат Домашний, Азбука Вкуса Морковный Сок, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Лента Сибас, Окей Лосось Стейк. Snacks/Annat: Шато Тамань Вино Красное Сухое Каберне. mer...
|
|
1328 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 30 minuter, Simning (Långsam) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|