Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juli 2020
|
58 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1057 kcal
|
Fett: 34,59g | Prot: 64,25g | Kolh.: 120,51g.
Frukost: Pepaya, Telur Rebus. Lunch: Pepes Ikan Mas, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Greenfields UHT Low Fat Milk, Sawi Dimasak (dari Segar), Barco Coconut Cooking Oil, Saus Tomat, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), ABC Saus Sambal , Bawang Bombay Dimasak , Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sayur Campuran, Nasi Putih. Snacks/Annat: Oatbits Biskuit Oat, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). mer...
|
|
1452 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 11 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nadiramandanisa 's vikthistorik
|