Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juli 2020
|
105,4 kg
Tappat hittills: 35,6 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2329 kcal
|
Fett: 144,56g | Prot: 104,91g | Kolh.: 243,58g.
Frukost: Помидоры, Чай с Лимоном и Сахаром, Nutiva Семена Чиа, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Финик. Lunch: Сыр Российский, Хлеб Черный, Кабачки Тушеные, Картофель Отварной, Лента Сациви с Курицей, Вино Красное Сухое. Middag: Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. mer...
|
|
4704 kcal
|
Träning:
Duscha - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 21 minuter, Cykling - 2 timmar och 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|