Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juli 2020
|
87,5 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1443 kcal
|
Fett: 40,50g | Prot: 98,85g | Kolh.: 177,90g.
Frukost: Bakwan, Frisian Flag Susu Kental Manis, Nasi Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Brokoli, Nasi Putih. Lunch: Kerupuk Udang, Mentimun (Kupas), Apel (tanpa Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Tempe, Tahu, Sambal Goreng, Nasi Merah. Middag: Putih Telur, Sambal Goreng, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Tempe, Tahu, Nasi Merah. Snacks/Annat: Jagung Rebus. mer...
|
|
2471 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riopratama.diet 's vikthistorik
|