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Fácil não é. Mas é possível e trás uma sensação de poder, amando ver esse resultado que tá sendo conquistado dia após dia, com disciplina, controle e qualidade. Dieta flexível + contagem de macros.
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73,2 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1776 kcal
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Fett: 76,66g | Prot: 60,22g | Kolh.: 134,88g.
Frukost: Marilan Torrada Integral, Nayna Semente de Chia, Azeite de Oliva, Ovo, Café com Açúcar, Leite. Lunch: Rainha Costelinha Suína, Farinha de Mandioca, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Cachaça, Rainha Costelinha Suína. Snacks/Annat: Ricco Doce Pé de Moça, Palha Italiana, Fazendinha Bananada. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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