Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juli 2020
|
68,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1149 kcal
|
Fett: 72,66g | Prot: 63,38g | Kolh.: 66,84g.
Frukost: Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Biber, Yoğurt, Doğalsan Yulaf Kepeği, Kızarmış Yumurta, Zeytin. Lunch: Sek Probiyotik. Middag: Sirke, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Semizotu Yemeği, Kabak Yemeği, Deniz Börülcesi, Tavuk Göğsü. Snacks/Annat: Sütaş Ayran, Simbat Kabak Çekirdeği, Doğanay Şalgam Suyu, Sek Probiyotik, Ceviz. mer...
|
|
2172 kcal
|
Träning:
Core - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
seda_balkan 's vikthistorik
|