Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juli 2020
|
79,3 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2245 kcal
|
Fett: 113,59g | Prot: 109,47g | Kolh.: 204,13g.
Frukost: Salatalık (Kabuklu), Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler, Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Domatesler, Tatlı Soğan, Çokça Közlenmiş Biber, Doğanay Şalgam Suyu, Kızarmış Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Lahana, Izgara Köfte. Middag: Domino's Pizza Extravaganza (Orta Boy). Snacks/Annat: Nescafe Sade, Üzüm, Peyman Çiğ Badem, Ay Çöreği, Çerezya Kabuklu Fıstık, Şeftali, Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Migros Çiğ Fındık, Sütaş Ayran, Nescafe Gold, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao). mer...
|
|
3597 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 3 timmar, Motorcykel - 20 minuter, Träning - 15 minuter, Stående - 20 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 5 minuter, Titta på TV - 2 timmar och 45 minuter, Arbete (Jobb) - 30 minuter, Duscha - 15 minuter, Sittande - 3 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|