|
завтрака не будет сорвался вечером в 21-00 , он будет но после занятий спортом
|
88 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1870 kcal
|
Fett: 66,33g | Prot: 143,35g | Kolh.: 140,97g.
Frukost: Финик, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Свитлогорье Молоко 3,2%, Maxler 100% Golden Whey Банановый Крем, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Каша 7 Злаков. Lunch: Картофель, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриное Филе, Морковь. Middag: Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Помидоры, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Астория Сэндвич-Соус. mer...
|
|
3386 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Stepmaskin - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 50 minuter, Löpband - 15 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|