|
iniciando minha dieta, 1kg apenas em uma semana :(
|
98,4 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2355 kcal
|
Fett: 65,90g | Prot: 184,13g | Kolh.: 255,63g.
Frukost: Whey Slim, Café com Leite Integral, Ovo Mexido. Lunch: Whey Slim, Farofa, Arroz com Cenoura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Middag: Coca-Cola Coca-Cola, Arroz Branco (Cozido), Seara Linguiça Toscana. Snacks/Annat: Nescau Nescau com Leite, Visconti Torrada Integral. mer...
|
|
3081 kcal
|
Träning:
Cykling - 5 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 9 timmar, Gym - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|