Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2020
|
93,8 kg
Tappat hittills: 58,7 kg.
Kvarvarande: 13,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1696 kcal
|
Fett: 55,42g | Prot: 71,20g | Kolh.: 251,02g.
Frukost: Kahve (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yeşil Acı Biber, Maydanoz, Domatesler. Middag: İçim İçim Fit Süt Kahveli, Hurma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Snacks/Annat: Siyah Üzüm, Üzüm, Kayısı, Salatalık, Şeftali, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Maş Fasulyesi, Yoğurt, Mezzet Yoğurtlu Köz Biber, Kahve (Demlenmiş), Tatlı Kiraz, Salatalık, Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay. mer...
|
|
4214 kcal
|
Träning:
Crossfit - 1 timme, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 35 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Powerwalk (PW) - 1 timme, Vila - 12 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|