Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2020
|
79,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2274 kcal
|
Fett: 104,03g | Prot: 84,39g | Kolh.: 272,49g.
Frukost: Çay (Demlenmiş), Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Acı Biber, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Çörekotu, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı. Middag: Karpuz, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kremalı Mantarlı Tavuk. Snacks/Annat: Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Yer Fıstığı, Şeftali, Üzüm, Fındık, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Su. mer...
|
|
2812 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar och 10 minuter, Duscha - 15 minuter, Stående - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Sittande - 3 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Körning - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|