Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2020
|
73,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
823 kcal
|
Fett: 19,52g | Prot: 52,90g | Kolh.: 114,47g.
Frukost: Teh Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Finna Sambal Pedas, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi, Wortel Bayi. Middag: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Sawi, Wortel Bayi, Nasi Merah, Finna Sambal Pedas, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Snacks/Annat: Pepaya, Melon. mer...
|
|
1859 kcal
|
Träning:
aplikasi - 7 minuter, youtube cardio - 20 minuter, cardio youtube - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|