|
Merhaba arkadaşlar, aranızda OMAD - Tek Öğün Beslenmeyi uygulayan var mı? Beslenme pencereniz hangi saatler, kalori alımında nelere dikkat ediyorsunuz ve günün hangi saati spor yapıyorsunuz? Veee tabii ki kilo verme anlamında faydasını gördünüz mü? 🙃
|
53,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1039 kcal
|
Fett: 54,45g | Prot: 57,07g | Kolh.: 90,82g.
Frukost: Kahve, Lor Peyniri, Avokado, Badem, Yumurta. Lunch: Kahve. Middag: Kıymalı Karnabahar, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Karnabahar, Bulgur Çorbası. Snacks/Annat: Kuru İncir, Kayısı. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
öğle saatlerinde keto şeklinde besleniyordum. Ben için faydalı olmadı o yüzden 2 öğün besleniyorum.
14 jul 20 av medlem: beyzabu
|
sabah aç karnına spor yapıyordum
14 jul 20 av medlem: beyzabu
|
ve sürdürülebilirliği zor geldi bana deneyip vücudunuz ne tepki verecek bakın isterseniz
14 jul 20 av medlem: beyzabu
|
bide kaloriyi tamamlamak zor oluyor. tabi ben kuruyemiş tüketiyordum o yüzden çok sıkıntı olmuyordu.
14 jul 20 av medlem: beyzabu
|
tek öğün asla yapamadım, 2 öğün besleniyordum ama o da fazla geliyor. az az 3 4 öğün beslenme şekline geçeceğim bakalım bikaç gün içinde bişey değişecek mi kilo kaybı açısından.. kaloriyi tamamlamak zor, sıcaklarda dolu tabaklar hiç çekilmiyor..
15 jul 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Evet bana da sürdürülebilir gelmiyor tek öğün beslenmek. Şeyma hanım sizin tabaklara baktım az önce epey güzel dolu dolu. Ben bunların çeyreğini dahi yiyemiyorum. 2 öğün yapıyorum kahvaltı 12:00, akşam yemeği 18:00 900 kalori civarı alıyorum. Yine de takılan kilom düşmüyor yahu 🤷♀️ Siz bir deneyin olmadı biz de deneyelim umarım işe yarar 🌺
15 jul 20 av medlem: limoonvari 🍋
|
Sevgili limon, önce nefsim doysun diyorum çünkü cidden aşırı iştahlı biriyim, dünyayı yeme potansiyeline sahibim 🤦♀️ şuan kalorisi 300 lerde olan kahvaltımı yapıyorum, bu bile fazla geldi bademleri sonraya bırakmayı düşünüyorum. Herkes kendi sistemini bilir. Bende öğünler az olunca kabızlık da oluyor kayısılı form çay içiyorum sürekli. Belki sık beslenirsem o sorunda ortadan kalkar. Birbirimizi motive edelim bol ve sağlıklı kilolar verelim 😻
15 jul 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
OMAD yerine AMAD tavsiye ederim ⚡⚡⚡
15 jul 20 av medlem: BAYRAM.0101
|
Canım Şeyma, azmini takdir ediyorum önerilerin için de teşekkür ederim 🌺 motivasyonun hep yerinde olsun gerisi gelir 🎈
15 jul 20 av medlem: limoonvari 🍋
|
AMAD tam olarak nedir Bayram bey 🤔🙃 O kadar çok şey var ki kafası karışıyor insanın artık yahu 😬
15 jul 20 av medlem: limoonvari 🍋
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
limoonvari 🍋 's vikthistorik
|