Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2020
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49,3 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1918 kcal
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Fett: 94,47g | Prot: 152,73g | Kolh.: 136,77g.
Frukost: 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 薄切りハム. Lunch: わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, サラダチキンのピカタ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. Middag: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン. mer...
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1400 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 18,9 kg per vecka
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