Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2020
|
72,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1346 kcal
|
Fett: 43,40g | Prot: 76,40g | Kolh.: 164,48g.
Frukost: Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Light , Continente Tostas Trigo Integrais. Lunch: Brócolos, Perna de Frango, Abacate, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Arroz Branco (Longo, Cozido), Abóbora Cozida, Carne de Peru. Snacks/Annat: Continente Tostas Trigo Integrais, Castanhas-do-Pará, Maçã. mer...
|
|
2451 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Ciclismo - 1 timme och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|