Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2020
|
79,9 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2034 kcal
|
Fett: 103,05g | Prot: 87,66g | Kolh.: 200,56g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Kepekli Galeta, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Biber, Kırmızı Domates. Lunch: Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tadım Tadımca Antep Fıstıklı. Middag: Nimet Tam Buğday Ekmeği , Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Annat: Fındık, Badem, Leblebi, Şeftali, Üzüm, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Badem, Yeşil Erik, Üzüm, Migros Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Su, Sütaş Ayran, Badem, Şekersiz Çay. mer...
|
|
2939 kcal
|
Träning:
Duscha - 15 minuter, Titta på TV - 2 timmar och 10 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Träning - 15 minuter, Gå - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 55 minuter, Körning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Sittande - 2 timmar och 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|