putralief 's dagbok, 14 jul 20

BB turun dikit tapi lingkar perut, dada, dan paha berkurang. plus pengembalian massa otot.

Semangat back to six pack 💪💪

75,2 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 12,2 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1375 kcal

Fett: 62,26g | Prot: 90,60g | Kolh.: 121,22g.   Frukost: Tahu,  Telur Rebus,  Tempe Rebus. Lunch:  Ikan Panggang,  Tumis Kangkung, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka ,  Nasi Putih. Middag:  Ikan Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka ,  Tempe Orek,  Nasi Putih. Snacks/Annat: BreadTalk Cheese Cake. mer...

1836 kcal

Träning: Google Fit - 24 timmar. mer...