|
😊
|
68,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1488 kcal
|
Fett: 82,35g | Prot: 79,83g | Kolh.: 125,71g.
Frukost: Fıstık Ezmesi, Kabak Pizza, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Siyah Zeytin, Doğal Peynir. Lunch: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kremalı Buzlu Kahve, Dondurma Sandviç. Middag: Kavun (Kokulu Kavun), Kavun (Kokulu Kavun), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Burger King 6'lı Soğan Halkası, Sulu Köfte, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Domatesler, Soğan veya Taze Soğan, Kadınbudu Köfte. mer...
|
|
2522 kcal
|
Träning:
Vandring - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Yıllardır veremediğin kilonun nedenini bulamadın mı :D
15 jul 20 av medlem: mduran95
|
mduran95, Buldum gibi bu sefer ufak ufak gidiyor 😀
15 jul 20 av medlem: olgnmer
|
Bu konuda seninle istişare etmek istiyorum 😃 Telegram kullanıyor musun
15 jul 20 av medlem: mduran95
|
15 jul 20 av medlem: olgnmer
|
Seninle nasıl iletişim kurabiliriz :)
15 jul 20 av medlem: mduran95
|
15 jul 20 av medlem: olgnmer
|
Peki formülün nedir bahseder misin :)
16 jul 20 av medlem: mduran95
|
3 beyazı kestim, paket ürün kullanmıyorum, sağlıklı besleniyorum 🙂
16 jul 20 av medlem: olgnmer
|
MaşaAllah:) antrenman programınız nasıl
16 jul 20 av medlem: mduran95
|
Yoğunluktan sadece yürüyüş yapabiliyorum. Bir antrenman programım yok şu an
16 jul 20 av medlem: olgnmer
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|