Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juli 2020
|
106,2 kg
Tappat hittills: 34,8 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2957 kcal
|
Fett: 61,31g | Prot: 85,76g | Kolh.: 179,59g.
Frukost: Кабачки Тушеные, Жареная или Запеченная Курица, Колбаса, Хлеб Дарницкий, Tini Вино Столовое Белое Сухое, Чай. Lunch: Велком Колбаски по-Баварски для Жарки, Zatecky Gus Пиво Светлое, Картошка Печеная, Вино Сухое. Middag: Коньяк, Огурец (без Кожуры), Помидоры. mer...
|
|
2529 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, Vila - 14 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|