Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2020
|
56,6 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3346 kcal
|
Fett: 164,86g | Prot: 315,30g | Kolh.: 138,97g.
Frukost: Banana Nanica, Tirolez Creme de Ricota, Pão de Frigideira Low Carb, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Ceifeiro Semente de Chia, Yoki Farelo de Aveia, Café. Lunch: Mezzani Pão de Alho Tradicional, Aurora Linguiça Churrasco. Middag: Picanha, Contra-filé Grelhado. Snacks/Annat: Brigadeiro de Colher. mer...
|
|
1770 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 16 timmar och 8 minuter, burpees - 32 minuter, abd curto com carga - 6 minuter, elevação pélvica com carga - 6 minuter, extensora joelho - 10 minuter, panturrilha - 10 minuter, polichinelos - 24 minuter, prancha estatica - 24 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|