|
1 ayda 2,2 kilo yağlardan gitti. ☺️ Diyetisyenin söylediği gibi süt miktarında da artış oldu. 1 ay boyunca elbette diyette olmayan/daha az olması gereken şeylerden fazla yediğim de oldu. Su miktarını günlük 4lt olarak belirlemiştik buna ulaşabildiğim hiç bir gün olmadı max 3 tl içebildim.
|
69,3 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1891 kcal
|
Fett: 95,18g | Prot: 87,09g | Kolh.: 179,59g.
Frukost: Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Tereyağı, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytin. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Etli Bamya, Bulgur Pilavı. Middag: Karışık Yeşil Salata, Fırında Köfte, Fırında Patates. Snacks/Annat: Sigara Böreği, Kayısı, Tatlı Kiraz, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
11 jul 20 av medlem: servetsari0
|
Küçük bebeğim var, emziren anne diyeti olduğu için tavsiye ettiği su miktarı bu şekilde
11 jul 20 av medlem: Best86
|
11 jul 20 av medlem: servetsari0
|
11 jul 20 av medlem: Kader82.
|
11 jul 20 av medlem: Best86
|
Merhaba ben de emziriyorum günlük kaç kalori alıyorsunuz
11 jul 20 av medlem: kiloaldım00
|
Merhaba aslında bir kalori hesabı yapmıyorum. Diyetisyenim kalori hesabına göre değil yiyecek gruplarına göre süt kalitesini artıracak şekilde liste belirliyor 15 günde bir. Onun yazdıklarını uygulamaya çalışıyorum. Ayda 2 kilodan fazla vermemi tavsiye etmiyor süt azalması vs olmaması açısından. Emzirme dönemi hassas bir dönem o yüzden size de diyetisyen kontrolünde kilo vermenizi tavsiye ederim 6. Aydan sonra. (Benim kilo vermemi gerektiren sağlık sorunlarım olduğu için bebeğim 2,5 aylıkken başlamak zorunda kaldım).
12 jul 20 av medlem: Best86
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|