Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2020
|
76 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1917 kcal
|
Fett: 50,32g | Prot: 196,70g | Kolh.: 167,59g.
Frukost: Extra Pão Francês , Quaker Aveia em Flocos, Coco, Doce de Leite, Banana Prata, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Lunch: Sadia Filé de Peito de Frango, Fortaleza Macarrão Imperador, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Quaker Aveia em Flocos, Sadia Filé de Peito de Frango, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Coco, Banana Prata, Ovo, Clara de Ovo. mer...
|
|
2720 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Styrketräning - 1 timme och 25 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|