Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2020
|
54 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1381 kcal
|
Fett: 68,50g | Prot: 92,84g | Kolh.: 98,15g.
Frukost: Nasi Kuning, Ikan Tongkol, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih Dimasak , Mie Telur (Ditambah, Masak), Sunco Minyak Goreng, Kokita Sambal Rawit Bawang, Tempe Goreng, Tempe Orek, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Kem Chicks Sayur Toge, Pakcoy. Lunch: Kokita Sambal Rawit Bawang, Bakso Ayam, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng Rasa Rendang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Middag: Sunco Minyak Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Sunco Minyak Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Urap, Kokita Sambal Rawit Bawang, Telur Dadar, Bakso Ayam, Tempe, Pakcoy, Pepes Ayam, Nasi Putih, Otak-Otak. Snacks/Annat: Buah Pir, Roma Superstar Wafer. mer...
|
|
1497 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 15 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
|
lovealiviava 's vikthistorik
|