Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2020
|
105,2 kg
Tappat hittills: 35,8 kg.
Kvarvarande: 15,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3167 kcal
|
Fett: 122,58g | Prot: 223,76g | Kolh.: 306,66g.
Frukost: Салями, Чай с Лимоном и Сахаром, Помидоры, Bonduelle Royal Mix. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Шоколад Миллениум 80%, Соляник Угорський, Соевый Белок, Рис, Азбука Вкуса Микс из Свежих Овощей. Middag: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Свинина на Пару, Чай с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Лисички, Помидоры, Малина, Черника. mer...
|
|
4827 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Cykling - 2 timmar, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 12 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|