|
вот они, зефирки, начали проявляться 😅
|
46,9 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1247 kcal
|
Fett: 29,52g | Prot: 158,54g | Kolh.: 90,96g.
Frukost: Яйцо Куриное, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная. Lunch: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Middag: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Фруже Чернослив Фружеле, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: печенье овсяное, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. mer...
|
|
1864 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 3 timmar, Vila - 3 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|