Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juli 2020
|
65,7 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 10,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1412 kcal
|
Fett: 52,72g | Prot: 61,62g | Kolh.: 192,60g.
Frukost: Tempe, Nasi Merah, TUMIS TAUGE. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Tempe, Nasi Merah, TUMIS TAUGE. Middag: Pisang, Cimory Yogurt Rasa Blueberry, So Nice Sosis Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Acar Mentimun Manis, Nasi Ketan (Ketan), Semangka. Snacks/Annat: Pisang, Kue Pukis, Popcorn. mer...
|
|
2260 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 5 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|