Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 juli 2020
|
107,2 kg
Tappat hittills: 33,8 kg.
Kvarvarande: 17,2 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2877 kcal
|
Fett: 67,21g | Prot: 173,19g | Kolh.: 296,56g.
Frukost: Коньяк, Льняное Масло, Гречка Отварная. Lunch: Белый Город Молоко 2,5%, Зеленый Лук, Томатная Паста, Суп Овощной, Barilla Макароны. Middag: Куриная Грудка на Пару, 33 Курицы Колбаса, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Кунжутное Масло, Помидоры, Соевое Мясо, Рис Вареный. mer...
|
|
6747 kcal
|
Träning:
Duscha - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 2 timmar, Cykling - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 51 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|