Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 juli 2020
|
59,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1389 kcal
|
Fett: 48,46g | Prot: 64,52g | Kolh.: 176,00g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Sasa Santan Kelapa, Ikan Lele, Terung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih. Middag: Pepaya, KFC Paha Bawah Crispy, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Myprotein Whey Protein, Sari Roti Cheese Cake, Nescafe Classic, Gula Pasir, Pisang, Indocafe Cappuccino. mer...
|
|
1974 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Sittande - 7 timmar, Duscha - 20 minuter, Matlagning - 2 timmar, Intervall (HIIT) - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 20 minuter, Körning - 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dyan.ardani 's vikthistorik
|