Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 juli 2020
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50,3 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1625 kcal
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Fett: 79,27g | Prot: 112,92g | Kolh.: 138,68g.
Frukost: ナス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, フジッコ 大豆水煮, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン チョコレートスムース, 薄切りハム, 味噌汁. Lunch: わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン. mer...
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1426 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 11,2 kg per vecka
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