|
Emek,sabır,disiplin olunca gerisi geliyormuş gerçekten😉Kaldı son 1 kilo😌Geçen hafta ölçülerimi de almıştım bugün tekrar aldım onlarda da eksiler görünce bi mutlu oldum ki🤗
|
51,1 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1433 kcal
|
Fett: 73,07g | Prot: 97,62g | Kolh.: 108,41g.
Frukost: Zeytinyağı, Kabak, Wasa Original, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Nane, Dereotu, Maydanoz, Semizotu, Yumurta, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Amigo Çiğ İç Fındık, Kuru Hurma. Middag: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Torku Tam Yağlı Yoğurt, Pazı Kavurması. Snacks/Annat: Karpuz. mer...
|
|
451 kcal
|
Träning:
Chole Ting 2week ABS - 1 timme och 13 minuter, Apple Health - 22 timmar och 47 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|