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18h quase 19h em jejum.... Uau. Nem acredito! Obrigada a todos os que andam por aqui e me ajudam mesmo sem saber. Nem sei bem o que comer agora. Mas vou ao pequeno almoço, tenho que ir trabalhar. Grata a todos.
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63 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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849 kcal
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Fett: 34,40g | Prot: 51,60g | Kolh.: 79,62g.
Frukost: Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Crownfield Muesli Bio Organic, Terra Nostra Queijo Fatiado, Pão Branco, Café Espresso com Leite. Lunch: Batata Assada, Vitela Estufada. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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 Kommentarer
A primeira refeição deve ter proteína 25-30g e alguma gordura saudável, hidratos após jejum têm que ser muito bem controlados, é melhor esperar pela segunda refeição ou nem usar o que também seria bom.
06 jul 20 av medlem: Paulo Pass
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07 jul 20 av medlem: Anid1972
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