|
Merhaba arkadaşlar. Sizlerin yorumunu görüşünü almak istediğim bir konu var. Şubattan beri diyet yapıyorum önce 2öğün sonra if 3 gün su orucu derken şimdi ketojenik diyetteyim bu süreçte hafif sporla birlikte 12 kg verdim. Alıp verme dalgalanmaları yaşadım ama pes etmedim. İdeal kiloma ulaştım belim inceldi. Ama istediğim gibi bir görüntü elde edemedim. skinny fat de değilim kas kaybım da pek olmadı dikkat ettiğim için. Boyum 1.67 daha fazla verirsem beden kitle indeksinde zayıf kategorisine giriyorum. İdeal kilomu belirleyen kalıba ya ben uymuyorum ya da daha çok sporla şekillendirmem gerekiyor. istediğim gibi görünmek için için 48 kilolara inmem gerekmemeli diye düşünüyorum. Tam olarak ne yapmalıyım sizce? (fat secret bile kilomun son derece düşük olduğu konusunda uyarıyor) 🤷
|
52,9 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1477 kcal
|
Fett: 108,94g | Prot: 65,05g | Kolh.: 63,58g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Acı Biber, Kabak, Domatesler, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Tarhana, Reis Beluga Mercimeği, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Amigo Kabuklu Yer Fıstığı. mer...
|
stadig vikt
|