|
Haftada bir kilo hızıyla devam etmem beni sevindirdi. Bu hafta finaller yüzünden hiç spor yapamadım ve yememede çok dikkat etmedim hatta her öğünde girdiğim şeyleri gece girmeye başladım yada ertesi gün. Herkes bilir ki bunun bir sorası fatsecretı silmek ama bırakmayacağım yarın son ödev teslimi. Yarın ödevler teslim olur olmaz direk spor yapcam ve devam edicem kaldığım yerden umarım bu sefer olur.
|
58 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1489 kcal
|
Fett: 68,69g | Prot: 50,22g | Kolh.: 171,38g.
Frukost: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Patates Kızartması. Lunch: Kayısı. Middag: Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt, Cacık, Pirinç Pilavı, Fırında Pişirilmiş Kaplamalı Derili Tavuk Uyluğu (Kaplaması/Derisi Yenerek). mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|