Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 juli 2020
|
105,4 kg
Tappat hittills: 35,6 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2450 kcal
|
Fett: 249,80g | Prot: 161,74g | Kolh.: 222,03g.
Frukost: Organic Life Облепиховое Масло, Ферма Сир Зернистий Кисломолочний 7%, Чай с Лимоном и Сахаром, Базилик, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Оливковое Масло. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Ферма Моцарелла, Чай с Лимоном и Сахаром, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Базилик, Лук, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры. Middag: Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Organic Life Облепиховое Масло, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Annat: Помидоры. mer...
|
|
5091 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 51 minuter, Duscha - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|