Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 juli 2020
|
53,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
856 kcal
|
Fett: 37,48g | Prot: 42,42g | Kolh.: 96,28g.
Frukost: Risoles, Telur Bebek. Lunch: Urap, Tahu Goreng, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Middag: Jagung Manis Kuning. Snacks/Annat: Jeruk, Kin Bulgarian Style Yogurt Original. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
kak bagi tips dietnya bole gak kak?
09 aug 20 av medlem: hazlzhra
|
halo kak.. utk diet nya aku defkal, terus jg aku selama 3 bln gak makan nasi putih samsek (bru 3x makan nasi wktu masuk bulan ke 3), karbo nya aku ganti ke ubi ungu sama beras merah. Untuk lauk, aku makan semua yg dimasak mama aku dirumah, tpi dgn porsi yg ringan. Karena aku jg ngurangin konsumsi minyak dan tepung, aku selalu usahain makan ku tiap hari tinggi protein dan serat. Bener2 gak ngemil makanan ringan selama 2 bln, ngemilnya aku ganti dgn fitbar/soy Joy, atau biskuit apapun yg rendah kalori tpi tinggi serat. Utk wo di bulan pertama aku tiap hari.. cukup 30 menit. Di bulan ke 2, seminggu 3-4x dgn durasi 30 menit. Bln ke 3 blasss gak wo🥺🤧 dan makan pun udah agak bebas, tpi ttp perhatikan takaran protein dan serat.. gituuu
09 aug 20 av medlem: shinta novia
|
Aku diet bener2 dgn style ku sendiri, senyaman ku, aku klo males wo ya gak wo, gak maksaa gitu... Dan jg gak terlalu perhitungan kaya org2 gimana gitu🥺 bentuk tubuh ku jg endomorph, jdi walaupun turun byk gak bisa kelihatan kurus kek org lain gitu
09 aug 20 av medlem: shinta novia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
shinta novia 's vikthistorik
|