|
Güne böyle başlamak çok mutlu ve motive oldum şuan 😁😁
|
67,3 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1482 kcal
|
Fett: 68,23g | Prot: 71,09g | Kolh.: 147,66g.
Frukost: Şekersiz Çay, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Reçel Konserveleri, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Pınar Süzme Peynir, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lunch: Tavuk Sote, Pirinç Pilavı, Yoğurt Çorbası. Middag: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Soğan veya Taze Soğan, Doğanay Şalgam Suyu, Kırmızı Domates, Fırında Patates, Izgara Köfte. Snacks/Annat: Yeşil Çay, Kinder Süt Dilimi, Lipton Ice Tea Şeftali. mer...
|
|
2122 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 42 minuter, Core - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 43 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rabiasekrli 's vikthistorik
|