Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juni 2020
|
60,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
583 kcal
|
Fett: 30,14g | Prot: 58,48g | Kolh.: 17,09g.
Frukost: Daging Kornet, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kubis, Tahu Kukus, Ultra Milk Susu UHT Low Fat. Lunch: Telur Goreng tanpa Lemak, Tahu Kukus, Selada, Bayam, Kubis, Daging Kornet, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Indomaret Keripik Usus. mer...
|
|
2134 kcal
|
Träning:
Hopprep - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Intervall (HIIT) - 18 minuter, Vila - 16 timmar och 32 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
53kilogram 's vikthistorik
|