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gente, é normal sentir muita fome na TPM? Hoje eu quase como as paredes kkk. Passei de 1500 calorias diárias. N consegui me controlar.
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85 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2136 kcal
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Fett: 84,91g | Prot: 122,25g | Kolh.: 221,92g.
Frukost: Frango Desfiado, Crepioca. Lunch: Lentilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Middag: Dafruta Suco de Caju, Lentilhas Cozidas, Ovo Mexido, Quaker Farelo de Aveia. Snacks/Annat: Kopenhagen Ganache, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. mer...
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2695 kcal
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Träning:
Träning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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