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Meu peso está estagnado há praticamente 1 mês. Tenho feito a dieta certinho, diminui os carboidratos essa semana e nada... falta 1kg pra minha meta, mas está difícil perder ele... vou tentar aumentar a atividade física e terça-feira tenho uma consulta com uma nutricionista... espero que ela me ajude a mudar alguma estratégia para conseguir perder este último kg.
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71 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1159 kcal
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Fett: 56,32g | Prot: 86,11g | Kolh.: 87,22g.
Frukost: Pura Vida Manteiga Ghee, Caqui, Ovo. Lunch: Quiabo Cozido, Pronto Light Espinafre Refogado, Molho de Tomate Caseiro, Carne de Panela, Cebolas, Ovo, Tomates Cereja. Middag: Óleo de Coco, Pintado, Abacate, Kefir de Leite, Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quiabo Cozido. Snacks/Annat: Pasta de Amendoim, Banana, Kefir de Leite. mer...
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1804 kcal
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Träning:
Dans (Långsamma Steg) - 10 minuter, Dans (Square Dance) - 3 minuter, Hushållsarbete - 12 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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